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吃了3个月山药人变瘦了?是真的还是谣言!

作者 Admin 浏览 发布时间 19/07/29

山药相信不少人都吃过,大多数人都知道山药是药食同源的食物,吃了对身体是有好处的,不过最近有人说吃了3个月山药人变瘦了,到底是真是假呢?

一:山药有减肥的作用吗?

山药中含有大量的膳食纤维,山药黏液中的甘露聚糖肽是可溶于水的半纤维素,这些纤维素遇水可膨胀80到100倍,增加饱腹感,从而减少更多热量的摄入,阻止糖分和脂肪的吸收及转化。

山药的热量很低,又含有大量的维生素和微量元素,可加速肠道蠕动,快速排出体内毒素及垃圾,减少便秘,加速新陈代谢,从而帮助瘦身塑形。

山药中含有一种消化酶,可以分解食物中的蛋白质及淀粉,能有效防止脂肪的产生和沉淀,长期食用,可塑造完美体型。

二:吃山药3个月变瘦是真的吗?

山药虽然有些减肥的效果,但是如果真正让人变瘦仅靠山药肯定是不行的。有些人花了上万元买了很多种减肥药都没瘦下来,仅靠山药就能减肥你感觉靠谱吗?

减肥靠的是自身的自律和合理的饮食习惯。山药的作用仅仅是辅助,肯定是起不到决定性作用的。想瘦下来的人们一定要迈开腿,管好嘴。

切不可听信别人说的几个月瘦几十斤的谣言,增肥容易减肥难,减肥是个长期的工作,一定要做好打持久战的准备。

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